مطبخك صحتك عائلتك

أفضل طريقة لتروي عطشك في رمضان

الماء هو جوهر الطبيعة والحياة. يمكنك البقاء علي قيد الحياة من دون طعام لعده أسابيع ولكن هذا ليس هو الحال مع الماء. انه السائل الأكثر اهميه الذي يمكن ان يجدد عطشك خلال شهر رمضان المبارك. ولكن للأسف ، فان معظم الناس لا يدركون ذلك ويشربون الماء فقط  الماء فقط عند الإفطار ثم تجاهله حتى اليوم التالي!

لماذا نحتاج للماء

drinking-water-filter-singapore-1235578_1920

هل تعلم ان الماء يمثل 70 بالمائة من جسمك لذلك عليك معرفة أن أي انخفاض في كميه المياه الخاصة بك يمكن ان تؤثر علي خلايا الجسم والأعصاب وعلى عملها بشكل صحيح. ومن الضروري للغاية للتعويض عن فقدان المياه في جسمك ، وخصوصا خلال شهر رمضان. يمكن ان يسبب الجفاف اثار جانبيه غير مرغوب فيها مثل: الإمساك ، والصداع ، والدوخة ، والتعب والجلد الجاف. في حالات شديده من الجفاف ، قد تحصل على المزيد من المضاعفات الخطيره مثل مشاكل الكلى والنوبات.

لم الماء أفضل من المشروبات الأخرى

الماء هو علي الإطلاق أفضل شراب للتعامل مع العطش خلال شهر رمضان

على عكس المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكثير من السكر ، ويمكن ان يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية اضافيه لا لزوم لها ؛

شرب الكثير من المشروبات الرمضانية وغيرها من المشروبات الغازية تملا معدتك ، وقد تؤخر عمليه الهضم الخاصة بك مما يؤدي إلى الكثير من المشاكل بما في ذلك الغازات ، والنفخة ، والام في المعدة ، وكسب الوزن.

لم علينا شرب الماء بوفرة

المياه تلعب دورا هاما في فقدان الوزن ، لأنه يساعد علي التخلص من السموم والحد من الشعور بالجوع. وهذا هو السبب في انه من المهم شرب كميات صغيره من المياه طوال الليل.

كيفية التخلص من الشعور بالعطش في رمضان 

إذا كنت قلقا بشان العطش والجفاف ، لدينا لك بعض النصائح التي من شانها ان تساعدك على البقاء مروية خلال رمضان للتحكم بالعطش. يجب ان تعرف أيضا ان الطعام الذي تاكله يلعب دورا رئيسيا في السيطرة على العطش الخاص بك بينما كنت الصيام:

شرب ما لا يقل عن ثمانيه أكواب من الماء كل يوم. إذا كنت تمارس في الطقس الحار ، فانك تفقد المزيد من السوائل ، لذلك تاكد من شرب المزيد من المياه.

تجنب الاطباق الساخنة والتوابل لأنها تزيد من العطش

لا تضيف الكثير من الملح إلى السلطات وغيرها من الاطباق. أيضا تجنب تناول الاطعمه المالحة وكذلك مثل الأسماك المملحة والمخللات لأنها تزيد من حاجه الجسم للمياه لأنها تسبب احتباس الماء

تناول الفواكه والخضروات الطازجة لأنها غنيه بالماء وألياف. يبقون في الأمعاء لفتره طويلة ويقللون من العطش.

شرب عصائر الفواكه الطازجة بدلا من العصائر المحلية

حاول ان لا تشرب كميات كبيره من المياه في كل مره أو الكثير خلال وجبه. بدلا من شرب الماء بين وجبات الطعام الخاصة بك وطوال اليوم.

معلومة مفيدة

شرب المياه المثلجة لكسر صومك لا تروي العطش ولكن يمكن ان يسبب بعقد الاوعيه الدموية الخاصة بك وتسبب عسر الهضم. لهذا السبب ، فمن المستحسن ان تشرب الماء في درجه حرارة الغرفة أو ببرودة خفيفة

 

Advertisements

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s